Napríklad teplo uvoľňuje svalovú hmotu a pomáha rozširovať kapiláry, čím zvyšuje krvný obeh, zatiaľ čo ľadové teploty pomáhajú znižovať zápal sťahovaním kapilár a spomaľovaním metabolických procesov, čo znižuje poruchu buniek. Obe môžu byť užitočné, ale ich použitia majú úplne odlišné účely.
Vírivka Gecko|Výhody víriviek|Žiaden komentár
Teplé verzus chladné ošetrenia sú ako noc a deň. Každá z nich prináša rôzne výhody. Keď máme chronickú bolesť, často skúšame čokoľvek, aby sme našli liek na toto nepohodlie. Je však lepšie teplo alebo chlad? Záleží na tom, aký typ bolesti alebo kde sa bolesť nachádza? Môže byť pre vás striedanie tepla a chladu výhodné? Kombinácia studenej a teplej liečby má veľa výhod, nie je však vždy jasné, prečo je každá z nich užitočná a čo je najlepšie pre váš konkrétny typ bolesti.
Výhody ľadového kúpeľa
Hovorí sa, že ľadové kúpele spúšťajú zúženie ciev, čím znižujú zápal. Po namáhavom tréningu môžu svaly a kĺby opuchnúť, čo zvyšuje riziko zranenia a bráni regenerácii svalového tkaniva. Ponorenie sa do ľadového kúpeľa môže znížiť opuch a pomôcť pri hojení po zranení.
Údajne studené alebo ľadové kúpele liečia opuchy, bolesť svalov a tiež vysoký krvný tlak. Klienti, ktorí sa podrobili terapii studeným ponorením, tiež hlásili povznesené duševné stavy.
Koľko času trvá ľadový kúpeľ?
Na začiatku terapie sa odporúča zostať v ľadovom kúpeli len niekoľko minút, kým si nezvyknete na chlad, pretože nízke teploty môžu byť pre telo šokom. Počas pokračovania terapie je možné ponoriť sa do ľadového kúpeľa na dlhší čas, 5 až 15 minút, ale odporúča sa, aby ste to robili pod dohľadom lekára, pretože dlhodobé priame vystavenie ľadovej vode môže viesť k stavom podchladenia. Pre zachovanie bezpečnosti pri tomto kontroverznom type liečby je nevyhnutné prísne pravidelné a dôkladné sebasledovanie.
Úroveň teploty ľadového kúpeľa
Ideálna teplota ľadového kúpeľa je údajne medzi 10 °C a 25 °C, hoci je známe, že fanatici sa umývajú aj pri teplotách nižších ako 16 °C. Toto by sa malo robiť s veľkou opatrnosťou, pretože novšie klinické štúdie vyvracajú niektoré z potenciálnych výhod.
Výdavky na ľadovú kúpeľňu
Studené ponorné vane sa dajú kúpiť na vnútorné aj vonkajšie použitie a líšia sa cenou, rovnako akovírivky s gekónmiPri porovnaní týchto dvoch modelov sa však zdajú byť rovnocenné, okrem modelov, ktoré fungujú podobne ako prenosné držiaky XL. Cenovo dostupné verzie začínajú na cene okolo 400 dolárov a verzie podobné vírivke sa oceňujú na približne 5 000 dolárov a odtiaľ ceny rastú.
vírivka s gekónomVýhody
Zatiaľ čo studená voda je najúčinnejším spôsobom, ako predchádzať opuchom a potenciálnemu stresu zo zranení, teplá voda uvoľňuje svaly, kĺby, šľachy a všetky stupne stuhnutosti, čo umožňuje lepšie naťahovanie a pohyb a zvyšuje prietok krvi, čo podporuje hojenie. Horúca voda tiež pomáha kontrolovať vysoký krvný tlak a zvyšuje metabolizmus, ako aj zlepšuje metabolizmus a zvyšuje citlivosť na inzulín. Teplo rozširuje kapiláry, čo znižuje opuchy a znižuje krvácanie pre potenciálne čistejšiu pokožku.
Dĺžka času dovírivka s gekónom?
Vo vírivke sa môžete ponoriť do vírivky na 15 až 45 minút, ak vezmete do úvahy svoje zdravie, vek, zvolenú teplotu a odolnosť. Chápeme, že strávenie kvalitného času vo vírivke má preukázateľné zdravotné výhody, no zákazníci by si mali byť vedomí bezpečnostných obmedzení. Faktory sa u jednotlivých osôb líšia, preto je dobré poznať príznaky prehriatia, ako aj ďalšie potenciálne problémy spôsobené príliš dlhým pobytom v horúcej vode.
vírivka s gekónomTeplotná úroveň
Ak chcete mať vaňu s teplotou 38 °C (40 °C), ideálny čas na kúpanie sa skracuje o 20 minút. Zdraví dospelí (ktorí nie sú tehotní) sa môžu bez problémov namočiť vo vani s teplotou 38 °C (40 °C) a nižšou až 45 minút. Ľudia by však mali zostať hydratovaní a po 45 minútach si dať krátku prestávku, aby sa predišlo prehriatiu.
Ceny prenosných víriviek sa líšia porovnateľne s cenami vaní so studenou vodou. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú konečný výsledok, ako napríklad typ, štýl, značka a príslušenstvo. Bežné vírivky sa pohybujú od 5 000 do 20 000 dolárov a pri špičkových, výnimočných modeloch aj vyššie.
Mám robiť oboje?
Ak hľadáte terapeutické prostriedky na zlepšenie svojho zdravia a pohody, kontrastná liečba je dobrou voľbou. Začať horúcim kúpeľom môže zvýšiť výhody ľadových kúpeľov.
Výskumy naznačujú, že porovnávacia terapia môže mať nasledujúce výhody:
kyselina vo svaloch.
Pomáhajú športovcom zotaviť sa z únavy do 24 až 48 hodín po súťaži.
Znižuje bolestivý opuch kĺbov.
Znížte výskyt oneskorenej bolesti svalov.
Spôsobuje, že lymfatický systém tela odplavuje nečistoty a tiež podporuje obnovu buniek.
Nižšia klinická depresia a úzkosť vďaka vyplaveniu endorfínov.
Záverečné detaily
Kontrastná hydroterapia by mala vždy začínať ponorom do horúcej vody, ktorý trvá desať až dvadsať minút, po ktorom nasleduje ponor do studenej vody na 3 až 10 minút. Odporúčame začať s krátkymi časovými intervalmi, aby ste si zvykli na zmenu teploty a následne postupne predlžovať čas. Dôslednosť je súčasťou každého režimu, preto si vytvorte režim, ktorý vám najviac vyhovuje. Ako vždy, pri začatí nového liečebného procesu je najlepšie najskôr sa poradiť so svojím lekárom.
